经期吃什么菜好呢?

张莉莉 回答时间：2018-11-26

月经期应该注意：
１.保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动,个别在月经期有下腹发胀,腰酸,乳房胀痛,轻度腹泻,容易疲倦,嗜睡,情绪不稳定,易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张.　
２.注意卫生,预防感染.注意外生殖器的卫生清洁.月经期绝对不能性交.注意保暖,避免寒冷刺激.避免过劳.经血量多者忌食红糖.
３.内裤要柔软,棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干.
４.不宜吃生冷,酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅.血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物.气血虚者平时必须增加营养,如牛奶,鸡蛋,豆浆,猪肝,菠菜,猪肉,鸡肉,羊肉等,忌食生冷瓜果.

王志强 回答时间：2018-11-26

月经期的健康饮食 ：
1、食物：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝（动物肝脏）、蛋类食物。
2、中药：当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等
3、药膳：归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳。
4、多吃一些新鲜的蔬菜和水果
5、平时建议使用ABC卫生护理液来清洗阴部，效果不错。
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。

曾晓锋 回答时间：2018-11-26

经期吃什么菜月经期要注意的：
1.保持大便通畅因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等；
2.保持精神愉快避免过度劳累 、紧张、恐惧 、忧虑和烦恼心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度从而缓解痛经；
3.经前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主经期内适当吃些酸味食物如酸菜、食醋等酸味食品有缓解疼痛的作用；
4.建议食物——可食用羊肉.波菜樱桃.苹果.荔枝肉.桂圆肉.胡萝卜.红花.熟地.当归.桃花以及黄精等。

彭丽霞 回答时间：2018-11-26

月经间腰酸是女性常见的一种现象.这主要是由于女性在月经期抵抗力会下降.情绪容易发生波动.有些人还可能会出现腰酸、食欲差、疲劳等症状。
在此期间应该多补充一些有利于经水之行的食品.比如鸡肉.羊肉.豆腐皮.红枣.苹果.牛奶.薏苡仁.红糖.当归.益母草以及桂圆等温补的食品.为了保持营养的平衡.
应该同时多吃一些新鲜的水果和蔬菜. 也可在月经干净后一至五天内多补充矿物质.蛋白质以及补血的食品.建议可以选用既有美容效果又有补血活血作用的食品和中药.比如鸡蛋.鹌鹑蛋.鸽蛋.牛奶.牛肉.芡实。
以上是对“经期吃什么菜好呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

唐建兵 回答时间：2018-11-26

你好，一般经期，平时饮食不要吃过凉辛辣的食物，蔬菜不要是生菜一般就可以的
炒熟的蔬菜都可以吃的，不要吃凉菜，还有少吃辛辣的食物，多喝红糖水，补充体力

廖元兴 回答时间：2018-11-26

女性在月经期间，抵抗力会下降，情绪容易波动，有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。 月经期间 ，还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。
食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质 、矿物质及补血的食品。
选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。