腿上屁股上肉太多了该怎么减

向TA提问 高福玲 已帮助网友：4161

你好，这样的情况主要是一个体脂比高的一个表现的。主要建议是要适当的
无氧运动配合有氧如跑步快走游泳器械等促进减脂效果好的。建议HIIT运动效果更好。后面也会有持续燃脂的情况。
饮食清淡规律，别吃油腻的。不吸烟喝酒。尽量不吃零食宵夜为好。注意主食也别吃太多。可以适当青菜、粗粮替代。

向TA提问 张绍兰 已帮助网友：2022

可以饮食和运动相结合减肥，能够减少热量摄入，并且不容易反弹。
建议清淡温软饮食，多饮水，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，增加体育锻炼，有利于促进减肥。