你好，你的身高和体重是多少？很胖吗？除了锻炼之外还要好好的控制饮食
锻炼的话要循序渐进，不要一下子就跑步一个半小时，这样容易伤害身体，而且也不好坚持下去
你好，就是肥胖，一般只要坚持锻炼会慢慢变瘦的，其次要注意合理膳食。
建议：避免进食过多含动物脂肪和内脏的饮食，其次每日坚持跑步和锻炼即可。
问题描述： 我因为太胖晚上跑步一个半小时左右,跑跑然后快走以此反复这样好么?
锻炼身体是一件好事，但是一定要遵循一定的原则，要循序渐进，结合个人体质，制定科学锻炼方案！
特别是对于，体重基数较大的人，不要突然增加训练强度，不然的话对关节的损伤，会特别严重。所以说一定要让机体一个调整适应的过程，慢慢来。
不适当的运动反而“增重”并非运动都对减肥有帮助,不适当的运动有可能反而使你“增重”。若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时,心脏输出血量不能满足机体对氧的需要,使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。
不适当的运动反而“增重”并非运动都对减肥有帮助,不适当的运动有可能反而使你“增重”。若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时,心脏输出血量不能满足机体对氧的需要,使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。
以上是对“希望医生能给个合理的锻炼身体的建议”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！