肥胖，注意吃饭规律，别暴饮暴食，适当锻炼身体，跑步
有时间可以汗蒸或拔罐减肥，运动是一项，晚上睡觉前别吃东西，减肥药物都有副作用
以上是对“下半身过于肥胖，征求瘦腿方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据您描述的情况，您可以通过饮食调节和运动来适量减肥
建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，适量主食，忌高脂肪，高糖食物和各种膨化的零食甜品，避免久坐，多运动，如慢跑，空中蹬自行车，坚持锻炼，减少脂肪堆积，不可使用减肥药，以免反弹
减肥I最好的是运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。
建议两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康