问题描述： 爱好运动型,腿部肌肉加肥肉让自己腿粗得像象腿而且不好减了,20岁,女,主要就腿部粗得特别厉害,比同体重的肥胖者还要粗,而且结实,一大块肌肉在胯部凸出来,体重53kg身高160cm.大腿围55cm小腿腿肚子最粗35cm听说快走可以瘦腿,但我走不到半小时,小腿腿肚子也有肌肉突出,下半身肥胖应该怎么治疗如何锻炼,锻炼后修复
你好，女性因为本身雌激素水平比较高的情况就是容易导致一个下半身肥胖脂肪堆积的情况。主要还是积极锻炼。没有经过比较严格的比如说一些大重量深蹲之类的是不至于导致肌肉腿的。还是脂肪比高造成的。注意适当器械运动配合有氧运动为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。
不要单纯快走
饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。
你好！造成大腿粗的原因有两个一是大腿肌发达第二才是脂肪。如果只是脂肪单纯性肥胖可以通过运动吸脂等方法瘦下来，大腿肌发达你越运动肌肉就会越发达，最后脂肪下去了，肌肉出来了
每个人的体质和生长发育都不同，健康才是最美的，不用过于追求完美，自信你有你美的方式
你好！根据你描述的情况分析，你的体重跟体重指数都应该在正常范围的低限。
可能是你其他部位太瘦，看起来下身偏胖，不建议你继续减肥了，可以去健身俱乐部练练瑜伽，可以塑形体。
以上是对“瘦腿的秘籍。下半身肥胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好根据您详细的描述你的腿型应该属于肌肉型的不是特别容易减的
我建议你每天按摩一下腿部使肌肉放松一下然后多吃些水果蔬菜别吃太咸的食物
你好这种情况主要是由于平时运动偏少饮食过多以后导致的局部脂肪堆积，但是根据身高判断，体重基本上也在正常范围
建议平时可以减少饮食量，多参加一些游泳篮球，骑自行车，瑜伽慢跑等运动，坚持锻炼就可以起到瘦身的效果。
