经前期综合征吃什么药最好

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碳水化合物中的葡萄糖还是大脑工作时重要的能量来源,可以让经期仍要坚持工作的女性减少疲惫感,经期女性每天摄入的碳水化合物应占总能量的55%～65%,碳水化合物摄入不足会影响其他营养素的吸收,降低身体的免疫能力,　　除了碳水化合物之外,维生素B6也能帮助大脑合成血清素,减轻抑郁症状,食物中含维生素B6比较多的是香蕉,它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用,全麦类食物的谷皮中维生素B6含量也很多,因此,经期可多吃些含有麦麸的食品,

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　经期多喝水可以保持大便通畅,减少骨盆充血,同时,在经期,由于常会感到腰痛、不思饮食,不妨多吃一些开胃食物,另外,食用猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等,都能起到补血的作用,樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等,也是女性经期可多吃的食物,　　美国宾夕法尼亚州立大学研究人员还发现,由于血液流失,女性经期体内会出现铁含量不足的现象,这会导致思考和记忆力下降,要想获得足够的铁,吃牛肉是个好办法,