为什么运动减肥体加

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想不反弹就得控制饮食最好的方法是晚上少吃东西最好吃不吃晚饭但是很多人都受不了所以少吃吃平时饭量的三分之一而且饭后一个小时最好不要坐着站着或者出去溜得溜得,要健康减肥,建议保持正常饮食,不吃饭导致的后果比你这样减肥成功更严重,建议通过锻炼减肥,锻炼可以把多余的赘肉、脂肪减少,什么广告、药品跟不吃东西都不是减肥的正确办法,请锻炼,请保持正常的体重,

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节食的科学做法就是控制饮食结构和量,低盐低油,适量减少晚餐的量,多吃纤维高的食物,如绿色蔬菜和水果,少吃脂肪高的,晚上不要只吃水果,可以吃点粗粮,保持7分饱,配合适量运动,对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃,对一些含脂肪过多的食物,如花生、核桃、芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制,副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等,