瘦小腿肌肉,生活瘦腿小窍门

wangwen 回答时间：2018-11-25

你好，减肥是一个需要长期坚持的过程，瘦腿是局部减肥的方法。
瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物及日常护理等方面。多快走及纵跳
多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多运动，长期坚持才能有效果。

彭丽霞 回答时间：2018-11-25

你好，减小腿是比较困难的。肌肉是不能够说减就减掉的。建议首先如果本身
-体脂比高的话积极锻炼减脂为好的。其次建议小腿的话适当做做坐姿提踵的动作对小腿的曲线塑造效果好。
以上是对“瘦小腿肌肉，生活瘦腿小窍门”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

廖元兴 回答时间：2018-11-25

你好，不管是想瘦哪里，贵在坚持。而且还建议采取健康的措施。可以做一下几个动作。
动作1：重塑小腿线条
1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直　　2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次　　3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10次
注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆
动作2：伸展小腿肌肉
1).双脚注意交叉站立　　2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒　　3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次　　注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡
动作3紧实小腿线条
1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒　　2).左右交换位置，每边重复动作各10次　注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁
动作4：收紧粗壮小腿
1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本
2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次
注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉
动作5：拉松小腿肌肉
1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉
2).交换双脚，重复动作10次

吴名波 回答时间：2018-11-25

瘦小腿6法，小粗腿去无踪：(1)撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细;(2)慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢;(3)虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍;(4)阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半;(5)竖腿法：脚与墙面呈90度角站立;(6)绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。