我睡眠质量不好,怎么办

李小可 回答时间：2018-11-25

你好，，你可能是压力太大，或者心里想事情太多造成的神经衰弱。
建议你可以吃点安神补脑的产品，但是也只是辅助作用，是暂时的，关键是晚上睡觉前听听音乐，用热水泡泡脚，带着轻松快乐的心情入睡。不要胡思乱想。
以上是对“我睡眠质量不好，咋办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

何伟文 回答时间：2018-11-25

这位朋友你好，根据你说的情况，可能是心阴虚火旺引起来的表现，心主神志，在心火旺的情况下，热扰心神，睡觉时心神不安，就会造成睡眠不佳的表现。
这种情况可以采取滋阴清热，镇心安神的措施进行调理，建议到医院中医科进行确诊，确定后可以服用一段时间天王补心丸等。

张瑶 回答时间：2018-11-25

能自己调节还是自己调节吧，吃药虽然有效果但是容易养成依赖性。
放松心情，晚上睡觉前两个小时不要剧烈运动，尽量听一些轻音乐，舒缓紧张的情绪，而且，最好调整作息时间，尽量在十一点之前睡觉