为什么腿抽筋

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小腿抽筋是怎么回事?腿抽筋主要是因为缺钙引起的,这种情况要注意及时给小孩补钙,否则不仅会抽筋更严重,同时还会影响小孩的成长发育,有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验,而65岁以上老年人,有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验,尤其是女性比男性多,多数的脚抽筋发生于晚上,而患有周边血管病变及关节炎患者,较易有脚抽筋现象,

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抽筋即肌肉痉挛,腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.　　平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗,　　下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议:　　穿舒服的鞋子,平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋,合适的鞋是弥补的方法之一,　　拉松被褥,很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的,但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷,紧绷的肌肉很容易发生痉挛,只要将被褥拉松一些就可以了,　　伸展肌肉,睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋,伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同,还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置,　　大量饮水,如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务）,需要补充液体以避免脱水,但是不要过量,大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋,应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物,因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水,一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便,　　预防和治疗低血钙引起的抽筋,主要方法有:膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品,如奶类,在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质；在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物,与此同时,注意多吃一些含维生素D的食品,小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的,造成钙流失的原因很多,而减肥是头号元凶,许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物,殊不知,在减去脂肪的同时,也会把骨骼减弱了,另外,吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失,补充钙质千万不要迷信药物,运动的补钙效果比药物更有效,补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动,另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙,　　维生素D是钙离子被人体吸收的载体,补钙的话最好是服用些内含维生素D的补钙产品,如钙之缘片,