为什么脑瘫儿入睡困难

向TA提问 唐建兵 已帮助网友：4223

1,白天做做你喜欢的运动,如打篮球,去健身房也行,最好出身汗；2,白天再困也不要睡,打起精神,让自己忙起来；3,平时注意营养均衡,晚饭不要吃太饱,宜清淡,睡前3小时以后就不要喝水,茶,咖啡,酒和饮料了；4,晚饭后,到公园或者空气好的地方散散步；5,晚上洗一个热水澡（水不能过热）,或用55度热水泡脚20分钟；6,睡觉前半小时做做放松操.您试着去做一下,“食药三分毒”健康解决睡眠问题,祝您身体健康!

向TA提问 廖元兴 已帮助网友：1820

1.把卧室变成一个睡觉的天堂.卧室要安静,要足够暗,因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素,这是一种促使人睡眠的激素.厚重的窗帘可以把光线,风扇或机器噪声挡在外面.稍凉一点的室温有助于睡眠　　2.养成固定的习惯.良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了.你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备.　　3.只把床当做睡觉的地方.有些人喜欢躺在床上打毛衣,读书,吃东西,看电视,这是不好的习惯.如果你只把床和睡觉联系起来,当你钻进被窝时就会更容易入睡.