你好，建议你考虑运动减肥，当然可以配合适当节食，只要坚持就一定会有效果。
平时饮食方面8分饱，尽量的不吃油腻的含脂肪高的食物，平时少吃零食，多吃蔬菜和水果，多喝水。要多运动
你的这个情况是经常锻炼小腿的话就会出现这样的情况，容易导致小腿比较粗大的
粗大的情况还是需要及时控制的，平时少运动锻炼就好了的，不然就容易导致肌肉肥大的情况
问题描述： 大腿和小腿感觉特别粗,怎么运动和饮食能瘦点大腿和小腿?
从你说的情况看，大腿和小腿感觉特别粗，一是你吃的多，二是活动少，营养过剩造成的
你好，建议你放松思想，一日三餐只吃八分饱，不要吃零食，多参加体育锻炼，可以仰卧，双腿屈膝置于胸前。然后伸直上举，与上体垂直。慢慢还原，每分钟15-20次。背靠椅子坐下，大腿抬起。然后上举小腿，尽量展直，还原。每分钟15-20次。这样慢慢就瘦了
坚持每天去跑步半个小时左右的时间的，一定是要控制好你自己的饮食的
不要吃的过于油腻的食物的，如果是有时间每天坚持去健身房运动一个小时减下来比较好的
以上是对“大腿和小腿感觉特别粗。怎么运动和饮食能瘦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！