问题描述： 最近经常腰痛,不能弯腰也不能搬重东西,早上起来的时候也痛,洗漱都成问题,家的洗漱台比较底,需要弯腰,平时站着或者走路不痛,我做的是模具行业,每天都与铁件,机床打交道,需要搬运重的东西,和长时间站立,每天上班个小时回家后根本没有时间去运动,现在根本没有办法上班,我该怎么办?
办公室的职员和汽车司机等,长期从事坐位工作,容易发生腰痛,这是因为坐位时腰部负荷时间过长,应站起来活动活动,或变换一下姿势,使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松,避免劳损而引发腰痛,经常更换站立姿势,工厂的工人.手术的医生以及其他长时间站立的工作者,应避免长久以一种姿势站立,不时更换站立姿势,站立时间过长,可稍稍踱上几步,以便使高度紧张的肌间韧带得到放松,睡眠姿势以侧卧为宜,让髋.膝处于适当屈曲位；床垫过软的应在软垫下置一硬板；注意褥子不可过薄,防止腰部着凉,饮食有节,起居有时,起居有时是人体健康的保证,正常人应睡眠充足,早睡早起,合理的饮食,规律的生活,有助防止腰肌劳损,
2018-11-24正确的睡姿因为睡觉的时间大约占了人生分之的时间,如果在这段本来是用以休息恢复的时间,而因不正确的睡姿造成腰背部不但没有休息反而更累的话,腰背酸痛可就会紧缠着您不放了,建议您先寻找到适合的床垫,软硬适中,不会软得睡的沉下去,也不会硬得睡不着,适当的床躺下去时,腰部大约下沉三分左右,适合的枕头也很重要,必须要能支撑颈部的脊椎,才能让颈椎在睡眠时充分休息,再来就睡姿而言,平躺时要放松全身的肌肉,膝下可垫枕头;而侧躺时,两膝稍微弯曲,两中间可夹一个软枕头,这些方法都可以使腰背肌肉在睡眠时得到充分休息,让您睡得更舒服,另外再补充一点的是,大家可能都没有注意到的重要细节,就是正确的起床和入睡姿势!这点对于已有腰背酸痛的病患更是重要!方法是首先(起床时)侧身至床缘处,双脚预定可以放下到地板的地方,再来以两手将上身撑起来,坐起来,(入睡时则按相反的次序来做),这样就可避免腰背部过度施力强行撑起身体重量造成肌肉拉伤的情况发生
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