晚上老睡不着怎么办

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虽然睡眠时间的多少与年龄有关,但相对来说还有个“黄金分割线”,那就是一天应该保证６－７小时的睡眠时间,引起失眠症的原因和因素很多,疾病、不良睡眠习惯、昼夜轮班工作、焦虑以及个人和家庭生活上重大变化都可以导致睡眠不好,最忌讳的就是一睡不着,就去看闹钟,结果在床上反反复复,一看都已经1个多小时了还睡不着,心情顿时很懊恼、沮丧,就更睡不着了,平时要定时睡觉、定时起床,哪怕晚上睡得再晚,第二天也要坚持准时起床；同时,床铺要铺得干净、舒服、柔软；睡前2小时不适合过量运动；另外,睡觉前不要吃得太饱,

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导致失眠的原因很多,如身体的一些疾病导致的不适感,服用影响睡眠的药物,生活的压力,情绪,着急生气,更年期,生活环境等都可以影响睡眠,时间长了就会导致失眠症,虽然安定可以使人快速的达到熟睡的效果,但是并不是长久之计,而且有一定的副作用,这样还的求助于中药,喝汤药麻烦而且很苦,所以现在制成的中成药效果也很明显,而且副作用也比较小,如安神宝颗粒,健脑补肾丸,脑心舒口服药等,另外针灸治疗失眠也有其独到之处,养成良好的睡眠习惯也是关键,