问题描述： 晚上睡觉一定要一个钟头,或者更久才能睡着,然后就会想好多事情,然后就更加睡不着怎么样才可以更好的睡眠
您的问题是失眠失眠包括很多种,有的是睡不着,有的是睡后易醒、有的是睡眠质量不高老做梦、还有的就是睡眠时间过短等等您的情况不算严重建议现口服一下中药养血安神片这个效果比较好是中药
2018-11-241.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚,如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠,2.睡前勿猛吃猛喝,在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠,3.睡前远离咖啡和尼古丁,建议你睡觉前八小时不要喝咖啡,
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