1、避免激素类食品、药物和美容产品的使用:人体长期过量摄入雌激素会导致机体内分泌失调,导致女性乳腺增生,因此禁止滥用避孕药、以及含有雌激素的美容产品或食品,2、保持良好的心态:精神过于紧张、情绪过于激动等不良精神因素,都可能使本来应该复原的乳腺增生组织得不到复原或复原不全,久而久之,便形成乳腺增生,而且这些不良的精神刺激还会加重已有的乳腺增生症状,因此,女性朋友们保持心情舒畅,保持积极、乐观的心态,可以预防乳腺增生的发生发展,3、构建健康合理的饮食结构:饮食结构不合理,如脂肪摄入过多,可影响卵巢的内分泌,强化雌激素对乳腺上皮细胞的刺激从而导致乳腺增生,合理调整饮食结构,少吃油炸食品、含脂肪较多的食品以及甜食,多吃粗粮、新鲜的蔬菜瓜果,有助于预防乳腺增生,4、保持健康、良好、规律的生活习惯:不生育或30岁以上生育、不哺乳、夫妻不和、佩戴过紧的胸罩,都有可能诱发乳腺增生,女性应培养规律良好的生活习惯,劳逸结合,避免熬夜,
2018-11-24