体重增加怎么办

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谁会希望自己的肌肉太少呢?内脏肌肉减少,意味着代谢功能下降；四肢肌肉减少,意味着体能衰弱和生理衰老,整体来说,肌肉的衰减,与代谢率的下降直接相关,而代谢率下降,意味着能量消耗减少,会让人形成“易胖难瘦”的体质,

向TA提问 wangwen 已帮助网友：2477

　如果仅仅追求减少重量,而不去降低体脂肪比例,甚至减少骨骼肌肉等身体有用部分,那就是残害自己的健康,加速自己的衰老,降低自己的代谢率,和减肥的根本目标是背道而驰的,　　可是,减少脂肪,和减少肌肉相比,速度完全不同,减少1公斤的纯脂肪,需要消耗掉9000千卡的热量,在称上的表现,却只有不到1.2公斤的体重下降（人的肥肉不是纯脂肪,1公斤肥肉大概含7700千卡热量）,即便一个女士一天当中什么都不吃,热量摄入是零,而且正常生活,消耗1800千卡,也只能减少200多克纯脂肪,这点体重变化,还在家用体重秤的误差范围当中,