产妇催奶吃什么好主要就是以下一些建议的：
1.加强宝贝的吮吸：一般情况,妈咪应该每24小时喂宝贝至少8次以上,每次在乳房上吸吮时间不少于半个小时.当然也要根据宝贝的需求来喂.宝贝只要饿了就喂,喂得越多,奶水分泌得就越多.
2.避免服药：因为有些药物和食物会影响乳汁的分泌,如果身体不舒服最好去看医生,并在医生的指导下服药.
3.加强营养,均衡饮食.哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收,这方面可从奶类,鱼,禽,蛋,瘦肉或豆制品中摄取,蔬菜及水果也应适当摄入.
4.产后催奶汤：可以适当服用下奶汤,如鲤鱼汤,猪蹄汤,莴笋肉片汤之类.注意更重要的是哺乳妈咪尽早正常饮食,适当饮汤,保证身体的恢复.而不要为了下奶,特意喝大量的汤水,而能量摄入不足,反而导致新妈咪身体的虚弱.
从你的描述来看，你的情况是产后已经满月了，这个时间乳汁分泌不多，这样的情况于气血虚弱有一定关系的，你可以通过食疗的方法来调理的。
乳汁的分泌于情绪饮食都是有关系的，所以你应该保持心情舒畅，多吃一些高营养食物，多喝汤，同时积极的应用食疗的方法来调理，这样就可以增加乳汁的分泌的，我建议应用猪蹄，当归，黄芪，路路通，王不留行等来煲汤喝，这样就可以促进乳汁的分泌的。
以上是对“产妇催奶食物有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
首先我们要鼓励乳母喂养，一般在10-12个月就可以断奶了，所以我们做妈妈的要多付出一些，在这期间营养要均衡回奶食物：麦芽糖，山楂韭菜,花椒,大料,味精,豆角,人参,菌菇类,茄子,柚子,藕,木耳,巧克力,笋,麦片,火腿、炒麦芽、麦乳精（一般生麦芽）有退奶的作用，吃猪肝回奶的几率是比较小的。
奶水不够吃，最好的办法就是多喝汤，多喝水。可以试试花生猪蹄汤和鱼汤，对下奶有着很好的促进作用，并且猪蹄和鱼肉里面含有丰富的优质蛋白，对妈妈和小孩都是很有营养的。
平时就算是少奶，也要多让小孩子吸吮，吸吮可以刺激催乳素的分泌，对泌乳也是有促进作用的。假如还是比较少，可以稍微的喂食奶粉，奶粉最好选择高钙奶或者富含蛋白质的奶粉，也是可以喝羊奶的。
产妇奶少的话可以吃以下食物：猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成分，产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳催奶营养品了。
奶制品，奶酪，花生，黄豆和豆制品，鸡脚，笋，麻油，糯米都是不错的催奶食物。人体内水分缺乏是乳汁分泌不足的原因之一，如果产妇出 汗多或因其他原因缺水，乳汁分泌量必然受影响，所以产妇应多喝水，如红糖 汤、鸡汤、鱼汤等，增加营养物质。
泌乳要消耗热能，产妇热能不足，乳汁会明显减少。 每日乳汁中约含蛋白质10克左右，要多吃有营养的东西，以保证每天吸收蛋白质25克以上。