你好：你是由于身体欠佳主要是出现了一些跑步的疼痛有可能是休息不好可以适当的考虑通过一些方法进行相应的调整和治疗。
治疗方案：你用一些理疗热敷避免活动劳累，基本上也都有一定的调整和缓解的作用的不用担心。
以上是对“立定跳远后腿十分痛，是什么情况”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据你说的情况，可以去医院检查肌腱有无损伤，如果没有问题，那就是缺钙引起的。
这种情况可以适量补充含有维生素ad的钙剂，平时多吃含钙比较高的食物，如虾皮豆腐。可以选择阳光充足的时候出来晒太阳。
考虑是你剧烈运动引起的肌肉拉伤引起的疼痛活动受限的症状
建议，你可以口服双氯芬酸片进行止疼治疗，用热水袋进行热敷患处，禁忌剧烈运动祝你早日康复