问题描述： 现在22岁了,身高170,体重83.5kg,最近想减肥了,每天晚上慢跑五公里,早餐两个素包子,一个鸡蛋,中饭素菜和米饭,晚饭吃一个苹果,
你好，这样就不是正确的一个减肥方法的。你这样节食就是不正确的。短期内你的确会因为缺少营养的摄入会导致体重的确有所下降的。
但是实际上身体是会逐渐适应而且因为缺乏营养导致很多健康问题以及基础代谢随之降低然后造成以后反弹的。而且这个反弹不是说你以后注意配合运动和饮食注意规律健康就可以避免的。所以不要注意做的。
减肥还是循序渐进踏踏实实的多锻炼配合正确健康的一个饮食管理，一定不要节食为好。不要求快。
你好，很高兴为你提供服务，通过你的描述，健康有效的减肥方法就是管住嘴迈开腿。
你好，通过你的描述，你现在的运动和饮食做的都很好，只要坚持，一定能见到成效。
你好，根据所述分析，减肥有效方法是快速运动出汗方法，能有效地减肥。
建议，多运动，合理运动，尽量不要节食，多吃蔬菜，水果。饮食均衡，祝你心想事成！
以上是对“我想要有效的减肥，不伤身体”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，，身高170，体重83.5kg，的确超标。
你的减肥方案还可以的，建议平时多喝水，多吃水果蔬菜，晚餐可以适当的喝点稀粥，然后吃点水果，不吃饭容易伤胃，早上可以早起跑步，跳绳，消耗能量，对减肥都有帮助。
22岁，身高170厘米，体重83.5kg，确实偏重，你的标准体重为70kg。
减肥，需要长期坚持，控制饮食，多运动，这样饮食还可以，不过要坚持哟，因为一旦停止，体重还会反弹的
