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彭丽霞
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1.健康合理的饮食,以蔬菜纤维素为主,少淀粉类食物,适量肉蛋奶。2.适量有氧运动30分钟以上,脂肪才能持续燃烧二十四小时。可以做做瑜伽。
码字不易,如若有帮助,请采纳。也可追问,或者关注我,以方便随时咨询我。
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唐建兵
已帮助网友:4223
快速减肥都伤身体,加强体育锻炼,注意饮食营养搭配均衡,合理健康的减肥吧。
减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。减肥注意以下几点:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。