焦虑症营改坚持药物治疗结合心理干预的方针,要想改变你的不良情绪,应该多参加有氧运动,增强体质缓解紧张,尽量让自己和家人以及身边的朋友多交流,说出自己的想法和情绪,而不是都压在心理,走出家门,多参加聚会或者集体活动,敞开心扉接触外面的世界,另外,培养自己的兴趣爱好很重要,快乐是需要学习的,尝试走出去、多运动、换个角度看问题,学着培养自己感知幸福和快乐的能力,快乐本由心生,只要愿意感知,小小的快乐无处不在,
2018-11-23
问题描述： 最近真的很烦躁,因为有很多不顺心的事情发生,现在晚上也睡不着了,检查说是焦虑症还有失眠,叫服用酸枣仁丸调理应该怎么治疗呢?焦虑症失眠应该怎么办?
您好!克服失眠的心理调适方法:一、保持乐观、知足长乐的良好心态,对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡,二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律,三、创造有利于入睡的条件反射机制,如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”,四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡,平时注意放松心情,缓解压力,增加营养,早睡早起,睡前喝一杯热牛奶,另外平时注意多吃点补气补血,健脑安神食物,比如酸枣仁,核桃仁,大枣,枸杞,猪肝鸡肝,松子等,另外睡前不要看情绪激动的电视,
2018-11-23您好!失眠的人常常难以诱导使自己进入睡眠而苦恼,失眠大致分为环境因素,身体功能,有精神情感方面,具体情况具体分析,根据您描述的,初步可以判断您的这种失眠应该是精神情感类的因素造成的,很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念,此时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡,如果还是不行,可以尝试在睡觉前简单地压腿,然后在床上自然盘坐或者跏趺坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡,
2018-11-23焦虑症营改坚持药物治疗结合心理干预的方针,要想改变你的不良情绪,应该多参加有氧运动,增强体质缓解紧张,尽量让自己和家人以及身边的朋友多交流,说出自己的想法和情绪,而不是都压在心理,走出家门,多参加聚会或者集体活动,敞开心扉接触外面的世界,另外,培养自己的兴趣爱好很重要,快乐是需要学习的,尝试走出去、多运动、换个角度看问题,学着培养自己感知幸福和快乐的能力,快乐本由心生,只要愿意感知,小小的快乐无处不在,
2018-11-23