酸奶怎么喝减肥

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清晨:酸奶减肥喝法每天早晨起床,第件事情喝一大杯淡蜂蜜水,注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的,蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰当,这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃,预防便秘,还能保养声音,然后最好再喝一杯白开水,继续冲洗肠胃,第件事情就是喝一大杯酸奶(毫升左右),再吃一片全麦面包碗燕麦粥,买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量)当然可以,如果没有,用蛋白质含量的普通酸奶也没有关系,注意不要买蛋白质含量的,那不是真正的酸注意:酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着,喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛,可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面,很快就温暖了,但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死,饱腹减肥说法之草莓酸奶是上选白天,该如何正确的饮用酸奶来减肥上午点如果饿了可以吃一个小水果,如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果,或一小把葡萄干等干果,中午如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干,然后喝酸奶杯,小杯酸奶毫升就喝两杯,然后吃克鸡肉牛羊肉鱼内脏血,这些东西主要补充铁,再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿大番茄生菜等,餐后喝两杯乌龙茶消食,

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下午点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶,晚上餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜,放汤里面煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌,然后和中午一样吃一杯酸奶,注意:过分饥饿就不能直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度过高,餐后可以喝乌龙茶,但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶,蔬菜必须要吃,它可以提供足够纤维素和维生素,对于排出多余脂肪是有帮助的,更多看点:妙配三餐持久瘦身分食法酸奶面膜:酸奶是许多人的美味饮品,但对酸奶面膜恐怕大多数人并不了解,酸奶中含有大量的乳酸,作用温和,而且安全可靠,总结:一天当中共喝毫升左右的酸奶,加上克粮食,克肉鱼,克蔬菜,克水果,全天能量千卡,蛋白质克,水份毫升以上,非常安全!如果吃无糖酸奶,就可以多吃一些水果(因为无糖酸奶碳水化合物太低,容易反弹!);每天早餐后补充一粒复合营养素丸,这样可以改善体力,坚持一个月,正常可减掉斤哦,配合我们介绍的适当运动,相信效果会更好,喜欢酸奶的们,快来试试吧!