你好，这种情况是不能排除上火引发的大便干涩等情况的。
最好是到医院消化内科检查一下的，明确后口服地榆槐角丸治疗，是可以慢慢缓解的。今后多摄入蔬菜和水果等。
以上是对“便秘，拉不出来，费劲”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这个和饮食和运动都有一定关系的，和个人排便习惯也有一定关系的
我建议你最好是饮食注意清淡，多吃些新鲜蔬菜水果，适度饮水，养成每天定时排便的习惯，单纯红枣效果不好
这个情况红枣是没什么用的。我建议你可以先吃几天麻仁润肠丸，是中成药，对身体没什么危害。
然后是每天按照我说的这样做效果不错的。早上起来洗漱完后喝杯白开水，然后养成定时排便的习惯。早上7点到9点去厕所待一会儿。建议你晚上睡觉之前躺到床上揉肚子，以肚脐为中心，顺时针160下的。多大口喝水