因怀孕人体内的激素分泌发生变化。怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道,人体内分泌一种激素,可使连结骨盆的韧带松弛,这种激素同时起到松弛肌肉的作用,使脊椎的弯度加大,所以容易腰痛。从儿引起无法入睡,那是正常的。
注意适当锻炼身体运动,同时注意营养及正确姿势睡眠左侧卧位。你可以平躺在床上,让你的家人轻轻的揉一揉疼痛的肌肉。肌肉紧张以后就会产生局部的乳酸堆积,导致疼痛。可以用毛巾热敷,单纯的热敷、轻柔的按摩,可以促进肌肉内的血液循环,可以加强肌肉的营养来缓解疼痛。
怀孕以后,每天有个良好的睡眠无论你还是胎儿都是是很重要的,然而,往往许多孕妇都有睡眠困扰,怀孕后内分泌的变化,兴奋、焦虑、尿频、胎宝宝在肚子里动来动去、腿抽筋、左侧睡等等原因都会干扰准妈妈的睡眠,让准妈妈翻来覆去的睡不着。
建议准妈妈睡眠要定时定量;放松心情,采用左侧卧位,以防下肢静脉回流受阻;可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。特别是孕后期就跟容易失眠了 ,被频繁的小便,还有大肚子折磨的睡不着觉,你可以在肚子下面垫个枕头,那样睡起来不那么难受的。
以上是对“怀孕八个月晚上睡不着觉怎么办?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
考虑睡眠质量下降引起的现象,会有睡眠困难,易醒多梦,精神不振的症状。
建议避免过度劳累,缓解心理压力,并且用莲心泡水饮用,有一定安神作用,可以有所好转。
问题分析:
怀孕晚上失眠睡不好原因是多方面的,属心理方面的原因可通过解除不必要的顾虑,保持良好的心境,如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片。
考虑你睡眠可以喝牛奶这是可以帮助睡眠的,另外你腿酸麻的情况,可能是胎儿压迫,劳累休息不好或是缺钙等引起的,建议你注意多休息避免劳累,适量的补钙试试,考虑可以按摩试试的。失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.