我11岁太胖了怎么办

黄文飞 回答时间：2018-11-22

您好！肥胖的原因只有一个：摄入量＞消耗量；减肥的方法也只有一个：消耗量＞摄入量；控制摄入量是核心。
目前减肥效果最好的是—塑魅婷瘦身纤体霜—减肥：
1、安全健康：塑魅婷纯植物萃取，没有副作用；
2、生活锻炼：平时注意散散步，慢跑一下
3、清淡饮食：特别是晚上的时候，清单饮食，少吃油腻
塑魅婷减肥方面很专业，针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。在配方上全部是精纯提取物，完美的演绎了“健康瘦身”的理念。
祝你健康

张慧芝 回答时间：2018-11-22

根据您描述的情况，您可以通过饮食调节和运动来适量减肥
建议您平时饮食以清淡易消化为主，适量主食，多吃水果蔬菜，忌油腻油炸，高脂肪，高热量，高糖食物和各种膨化的零食甜品，多运动，如慢跑，骑自行车，坚持锻炼，减少脂肪堆积

罗正强 回答时间：2018-11-22

你好，首先减肥不要限定时间，因为减肥是长期坚持的事情
建议你适当节食，吃饭七分饱，然后每天坚持持续运动45分钟以上，可以跑步、跳绳、游泳、骑车
以上是对“我11岁太胖了怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王涛 回答时间：2018-11-22

你好，你的这个情况下要注意，不要吃容易发胖的食物，比如说高胆固醇高脂肪高糖的食物，避免一些可乐炸鸡之类的，而且的话多注意进行运动。

张莉莉 回答时间：2018-11-22

您好，根据您的描述，胖不是一个月能够减下来的，需要长期坚持
胖不是一个月能够减下来的，需要长期坚持，建议增加锻炼，控制饮食，早餐和午餐正常，晚餐以水果为主，少进主食，多运动，必要时健身锻炼