首先一定要注意睡眠有足够时间！不要抽烟酗酒！多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等。利尿通便，清热解毒。要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、为增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用多去泡温泉，桑拿，注意合理科学保暖！
2018-11-22
调整亚健康的办法有几点：
1、清理垃圾和毒素因宿便是百病之源。首先彻底清理大肠，因大肠是人体的垃圾袋，藏污纳垢的器官。改变吃精米的习惯，坚持长年吃糙米，胚芽米，多吃蔬菜、水果、地瓜等含纤维素的食物。将大肠陈腐的宿便完全清除干净。
2、尽量少吃药打针、严防药物危害身体21世纪是自然养生、自我保健、自我治疗、天然食疗、家庭理疗的世纪。
3、清理肝胆垃圾、净化肝胆通过净化肝胆的人，改善了内环境，旺盛了器官功能，身体有个全新的感觉，精力、体力充沛，思维灵敏，睡眠好，不易疲劳，一些慢性病不药而愈。
4、以清淡饮食为主，少吃油腻，忌过饱和酒烟辛辣。
你好，考虑还是肾虚引起的症状，需要遵医嘱服用药物和对症治疗。不能吃辛辣刺激性食物和生冷食物。
如果肾阴虚服用六味地黄丸。肾阳虚服用桂附地黄丸。需要流质易消化饮食和注意休息。不能吃辛辣刺激性食物。
以上是对“如何调整亚健康状态？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好。经常参加体育锻炼可以改善这样的症状。养成良好的生活习惯，多增加营养，这样身体就会健康。
希望能够帮助到你，如果你还有其他的健康问题欢迎再来咨询。祝你身体健康生活愉快。
亚健康是指以下几种情况：（1）功能性改变，而不是器质性病变。（2）体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。（3）生命质量差，长期处于低健康水平。（4）慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。调整心理状态并保持积极、乐观；广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。建议你合理膳食，多吃些粗粮，清淡饮食。睡眠要有规律早睡早起，合理安排自己的工作和生活，再就是一定要放松心情，保持情志的舒畅。更重要的就是运动，每天至少做有氧运动30-60分钟一微微出汗为好。不用吃保健品，自己调理比什么都重要。
2018-11-22