您好，您是一名19岁的男生，可以通过健康的减肥方式减肥。
您好，您想减肥，建议您在保证身体营养的情况下减少饭量，适量增加运动，以健康的减肥方式成功减肥。
根据您的描述，目前考虑您的情况可能为运动过少导致的肥胖症
想减肥必然要管住嘴迈开腿，少吃垃圾食品和脂肪，多吃蔬菜水果，最重要的是必须多运动。
以上是对“作为一名19岁的男生，如何减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，可以选择安全健康的减肥方法，要适量控制饮食、多运动。
建议安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。
您好，首先感谢您的信任，想健康的减肥，除了饮食调理和运动之外，其他方式都会反弹，建议饮食和运动也要一直坚持下去，成为习惯，早餐和午餐可以较随意的吃，保持在八分饱，但饮食搭配要以蔬菜和稀饭为主，白面和米饭为辅，晚餐要尽量少吃。每天坚持做一些有氧运动，比如借鉴瑜伽里面的动作，不建议吃任何减肥药品，祝您生活愉快，如果有疑问欢迎随时咨询。
2018-11-22