你好考虑是气血不足，腰肌劳损，肾虚引起的腰疼等不适症状
可以服用六味地黄丸或金匮肾气丸治疗试试，避免受风寒着凉，避免劳累，必要时到医院找中医检查看看
腰肌劳损，或者腰椎间盘突出，刺激或者压迫相关的神经，出现疼痛。
注意休息，不要劳累，多进行局部的热敷和按摩调理，也可以使用活血止痛膏外敷治疗。
以上是对“腰背痛，晚上痛的不能睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，考虑是腰椎间盘突出的情况，压迫坐骨神经引起的疼痛麻木的情况
建议可以服用通痹胶囊，双路芬酸钠治疗疼痛，中医针灸理疗，缓解神经压迫症状，注意劳逸结合
根据描述，腰肌劳损的可能性很大，且活动后有缓解，与长期某个姿势有关。
建议你劳逸结合，热水袋捂捂，贴活血止痛膏，希望我的回复对您有帮助，请予以评价，祝您身体健康！