问题描述： 减肥晚上跑步,第二天小腿疼痛,小腿后面的肌肉十分僵硬,有什么好的解决办法吗?
您好！对酸痛处进行按摩，加速肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
为避免运动后腰酸腿痛，运动前做好充分的准备活动，做些热身运动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。
运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。
拜伦斯维在减肥方面很专业，可以帮助您。
您好，你这种情况有可能是跑步以后引起的肌肉酸痛引起的正常的反应情况
建议您不要紧张的，可以根据情况使用毛巾继续热敷调节控制看，慢慢的好转的
您好，您的情况建议跑前和跑后都要拉伸下肌肉就会好点了，经常不运动，咋一跑肯定会酸疼的。
您好，您的情况不太好说的，建议跑步前要做好充分的热身运动的，要拉伸下腿为好的，不然可能会引起腿部酸疼。
以上是对“晚上跑步后小腿疼痛。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
过度劳累，导致刺激局部的肌肉，乳酸堆积，导致出现疼痛的情况。
平时注意休息，不要运动过多，多进行局部的热敷和按摩，可以服用三七粉进行治疗。
您好，可能是剧烈运动引起肌肉乳酸产生过多，出现肌肉酸痛等症状。
运动要循序渐进，避免受凉，多喝水促进乳酸排泄，严重时可口服芬必得缓解。
