亲，你好，看了你的描述，不知你平时生活是否规律，工作压力大吗？
便秘：建议你平时多吃蔬菜水果，多喝水，多运动，养成定时排便的好习惯，每天晨起用前晚凉好的凉开水，加入刚烧开的开水，至500ml以上，温度以入口不烫为宜，加入少量食盐，能喝出盐味就好，大口喝下，适量运动，然后入厕，连续3-5日后便秘会缓解，以后每晨喝温开水就好，过十几天以后再喝三天盐水，如此反复，就不会再便秘了。这个方法很多人试过，效果不错，你可以试试。另外，这样做可以稀释血液，降低血液黏稠度，有利于身体健康。
失眠多梦：你可以服用刺五加和谷维素，调理一下植物神经。另外晚睡前洗个热水澡，或用热水泡脚，然后喝杯热牛奶，对睡眠都有帮助的。
肤色不好：你可以经常吃些红枣，桂圆，葡萄干等补气血的东西，如果条件许可，可以吃些阿胶。另外，可以用绿豆粉蜂蜜牛奶调成糊做面膜，每2-3天一次，每次15-20分钟，这是美白保湿的，也可淡化色斑，你可以试试。
都是休息不好的是有关系的。。用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,
要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。就可以