问题描述： 刚刚来月经不久,也快14岁了才1米52,在同龄人中我也是算矮得了,怎么样才能增加生长激素,和我姐很高,但妈妈就没有1米6,没接受过什么治疗,我还能不能长高啊?什么食物含生长激素?
脑垂体分泌生长激素遵循一定的规律,我们可以通过饮食、运动、睡眠、心情影响生长激素的分泌.1.饮食方面多吃些含优质高蛋白的食物,如鱼、奶、蛋、豆、禽类,均衡饮食；少吃一些甜食、油炸食品、膨化食品、腌制食物、少喝碳酸饮料2.运动:经常做一些纵向的运动,如跳高、跳绳、打篮球、游泳、体操、引体向上等3.睡眠:建议在晚上22:00之前睡觉,保证8-9小时的睡眠,一般晚上熟睡1小时后生长激素分泌量逐渐进入高峰,生长激素的分泌量是白天的三倍4.心情:心情舒畅,精神愉快助于长高:现代心理学家研究认为,精神、情绪等因素可影响人的身高.脑垂体分泌生长激素遵循一定的规律,我们可以通过饮食、运动、睡眠、心情影响生长激素的分泌.
2018-11-21的话你才14岁,建议是去查个骨骺线,如果是闭合的话那么是不能长高的,如果是还没有闭合的话可以尝试激素疗法或者是在饮食:多吃富含丰富蛋白质（尤其是牛奶和牛肉）以及注意补充钙、维生素D等,保持充足的睡眠,最好能保持每天8个小时以上,保持适量运动还是有长高的可能的,蔬菜水果最好吃应急的,大棚里反季的蔬菜水果容易有激素、农药过量的现象,越是好看的长的整齐的越容易有,买菜不能光看外表光鲜,海鲜现在人工养殖的也容易有,
2018-11-21这种情况女孩子14岁来月经属于正常情况,一般14岁青春期发育骨骺线没有闭合,可以继续发育长高,建议饮食清淡加强营养,适当食用钙质丰富食物以及蛋白质丰富食物,加强跳跃伸展摸高悬吊拉伸等运动锻炼促进长高,必要时可以当地正规综合性医院骨外科就诊检查看看
2018-11-21你这种情况不要人为地吃一些激素来帮助长高没有太好的效果!建议您最好多吃一些含钙丰富的食物注意休息不要太过于劳累而且要多进行拉伸动作多进行弹跳动作都能够帮助您有长高的空间如果您的兄弟姐妹甚至长辈身高都比较高由于受到遗传因素影响,您的身高也并不会特别低的不要给自己增加太多的心里负担!
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