从病人的情况看是因为踝关节周围的韧带扭伤了没有很好的修养好导致创伤性关节炎造成现在疼痛的，这样的情况是需要去中医骨科检查治疗的
如果是韧带和筋膜的问题可以使用膏药外敷治疗比如使用金不换膏或者是万应紫金膏外敷治疗大概需要治疗和休养2个月以上才能够好转的，注意不要在爬山等剧烈运动了，休息的时候需要抬高患肢改善血液循环才能够快速恢复好
问题描述： 左脚踝扭伤,在医院确诊距骨软组织挫伤,现在不能跑步,不能爬山,由于鼻炎的缘故也不能游泳,没法运动导致睡眠特别不好,挺痛苦的,
你好，根据你说的这种情况，脚踝扭伤导致周围的软组织损伤是很常见的一种情况
建议您平时适当的注意休息，避免剧烈活动，同时坚持每天使用热水泡脚，这样可以很好的改善周围的血液循环，有利于促进损伤软组织的恢复，希望对你会有一定的帮助
以上是对“距骨软组织挫伤怎么运动有助于恢复？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好：你是由于你现在主要是脚踝的软组织损伤扭伤这种情况是不能活动的必须及时的进行相应的调整和治疗的。
治疗方案：你用一些复方伤痛胶囊骨伤痛胶囊等药物调整对你说失眠的现象也可以适当的服用一些安神丸基本上也都有一定的调整的作用的不用过度的担心。
从病人的情况看是因为踝关节周围的韧带扭伤了没有很好的修养好导致创伤性关节炎造成现在疼痛的，这样的情况是需要去中医骨科检查治疗的
如果是韧带和筋膜的问题可以使用膏药外敷治疗比如使用金不换膏或者是万应紫金膏外敷治疗大概需要治疗和休养2个月以上才能够好转的，注意不要在爬山等剧烈运动了，休息的时候需要抬高患肢改善血液循环才能够快速恢复好