你好，根据你的问题来看，减肥还是需要运动的，这样最健康，另外可以适度节食
特别提出不建议使用减肥药，对身体不好，平时可以多游泳、打球、减肥操、跳绳、骑车、跑步等等。
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！
坚持晚饭后快步走半个小时以上。不吃甜食。进食速度要慢。当然关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！
以上是对“怎样才能达到减肥效果就是能瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好！根据你以上所描述的内容来看这种情况下建议你要健康合理的减肥！
你好！建议你要少吃多餐，不要吃太油腻的食物，多吃新鲜的青菜和水果，多喝白开水！
您好，根据您的情况是有打算减肥瘦身的情况出现需要合理均衡饮食
建议您积极地注意饮食营养均衡进行长期持久的运动锻炼科学的瘦身处理养成好的生活习惯祝健康
你好，减肥是需要运动及节食的，这两方面是减肥的基础
建议根据自身情况制定减肥计划，持之以恒，坚持不懈，可以看到明显的减肥效果
您好，您这种情况上注意锻炼，晚餐少吃一些就可以的。
建议您必须保持心情舒畅，生活规律，适当的活动，这样还是有利于身体健康的。
以上是对“怎样才能达到减肥效果就是能瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
减肥要有毅力，减肥最好是通过饮食加运动，不要相信减肥药物，都夸大了宣传，平时一定注意三餐规律，才能保持排便规律，
吃饭每次吃六七分饱，两餐之间千万不要吃零食，用餐也尽量是新鲜蔬菜水果和高纤维素的食物
你好，如果说你想达到减肥效果，想瘦下来，你这个情况一定要平时多参加体育活动，最好是做一下有氧运动，而且少吃，肥肉，早吃饭，所以说这些东西对你来讲都是很重要的一个指标。