什么食物能补锌?什么食物可以补锌?要吃哪些食物才能补锌?

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建议化验微量元素看看如果缺锌最好应该药物补充建议吃点葡萄糖酸锌或是甘草锌补充2-3各月食补吃点肉食蛋干果等有助于补充最好是均衡营养不要偏食

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锌是人体不可缺少的微量元素,对儿童的生长发育起着重要的促进作用,成人每天只需要锌13～15毫克,但缺少了它,就会导致食欲减退、皮肤粗糙、发育迟缓以及贫血等,长期缺锌还会造成性功能减退甚至不育,补锌主要是通过饮食补充,食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等,锌元素主要存于海产品、肝脏、鱼类、蛋黄及牡蛎等,1.海产品中以牡蛎含锌最为高,2.植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等,3.水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等,4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高,5.富含锌的食物主要有动物的瘦肉