太胖了小朋友都嫌弃说我胖想减肥

张月玲 回答时间：2018-11-21

您好，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。
饮食上吃七至八分饱：
早餐：主食2两，蛋类1个，豆类2两，蔬菜或水果
午餐：主食2两，二荤二素，二荤为畜禽肉类2两，鱼虾类2两，二素为豆类2两，蔬
菜多吃点
晚餐：主食一荤一素，荤以鱼虾类为主，晚餐的量为午餐的一半，乳制品
水果：放二餐之间吃。如早餐与午餐之间，午餐与晚餐之间，以偏酸性和不甜水果为好
晚上吃过饭后就什么都不吃了，最多喝点水。
塑魅婷在减肥方面很专业。可以帮到您。
以上是对“太胖了小朋友都嫌弃说我胖想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

熊平安 回答时间：2018-11-21

你好，肥胖和遗传、饮食、运动都有关系我milk，所以，必须忌食控制
根据你的描奎宁4述，建议你控制饮食，适当增加运动，主要是散步就可以，希望早日康复

高锡云 回答时间：2018-11-21

你好！现在减肥的方式是很多的，比如拔罐，针灸，饮食，运动等等。
你可以查看一下你附近有哪些减肥方式，选择一样适合你自己的，最重要的是得有坚持的精神。

wangwen 回答时间：2018-11-21

你好，目前具体多高多重呢？建议平时适当控制好进食总量，不要随意吃零食。
晚间尽量少吃米饭，避免久坐，适当活动，加强运动比如跑步，跳绳，游泳等，保持体重在正常范围内。

彭丽霞 回答时间：2018-11-21

体重高，是由于营养摄入过多，超过了身体的利用程度，才导致的体重增加的异常情况的，需要及时减肥才行。
减肥的主要措施就是少吃多运动，然后及时使用有效的身体锻炼，然后少吃一些高营养食物，可以吃一些蔬菜水果类食物，才有助于体重控制的。
以上是对“太胖了小朋友都嫌弃说我胖想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

唐建兵 回答时间：2018-11-21

您好，如果想减肥不用吃减肥药，对身体不好，还会反弹。
建议安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。

廖元兴 回答时间：2018-11-21

减肥最安全有效的方法就是控制饮食，参加体育锻炼。饮食注意营养均衡，荤素搭配，多菜少肉，少吃零食甜食少吃含脂肪高的食物，平时多参加体育锻炼，比如跳绳跑步打球等。