我太胖了想减肥!

罗正强 回答时间：2018-12-10

你好，减肥是一个过程，需要饮食上和运动上双管齐下
1、合理饮食，多吃蔬菜水果，多加锻炼，尤其是一些减肥效果很好的有氧运动，例如：慢跑、骑单车等
2、按摩也是很好的减肥方法。要想按摩效果更好，可搭配天然减肥霜，这里推荐波颜婷，于按摩前涂抹身体肥胖部位，安全按摩10分钟至皮肤微微发热，减肥效果更好。

王涛 回答时间：2018-12-10

你好，根据您描述的情况建议您合理的控制饮食，由于在生长发育的阶段，营养一定要均衡，多吃蔬菜水果，少吃或是不吃高脂肪、高热量的食物。运动方面要坚持中小强度的有氧运动，例如快走、慢跑、游泳、球类运动等！慢慢养成健康的生活习惯！您可以尝试目前相对安全的低热量饮食，通过阻止多余热量的摄入+帮助脂肪快速分解的方式来减少人体多余脂肪！例如上海swiiny（斯雯尼），安全性高，使用灵活，结合运动，效果会更好的！希望对您有帮助，祝您健康！

张月玲 回答时间：2018-12-10

您好目前您的体重属于超重的，需要减肥，减肥过程中最重要的是运动，每天必须保证1-2小时以上的有氧运动
建议增强运动，节制饮食，不可食用油腻的食物，多食新鲜的蔬果，同时可配合针灸拔罐治疗，效果更明显
以上是对“我太胖了想减肥！！！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高锡云 回答时间：2018-12-10

根据您描述的情况，您可以通过饮食调节和运动来健康的减肥
建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，适量主食，忌高脂肪，高热量，高糖食物和各种膨化的零食甜品，多运动，如饭后半小时慢跑，骑自行车等，坚持有氧运动，减少脂肪堆积

唐建兵 回答时间：2018-12-10

你好，减肥不能急于求成，关键是从饮食和运动方面着手。
建议饮食宜清淡，多吃些蔬菜水果，多喝水，尽快不要吃油腻，高糖，高脂类食物。最好是根据自己的实际情况，制定适合自己的饮食计划。并配合有氧运动，如慢跑等。