精神因素是造成神经衰弱的主因.凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素,使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态,超过神经系统张力的耐受限度,即可发生神经衰弱。
如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应,是灵活性的过度紧张。
建议睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟等。
应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松。
避免紧张的脑力活动，也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等。
白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
如果长期服用药物会给患者带来副作用的，不如从饮食上采用食疗的方法缓解神经衰弱的病情。
红枣糯米粥的制作材料：
主料：黑米50克,糯米100克
辅料：枣（干）10克,当归6克,延胡索3克
调料：冰糖15克
红枣糯米粥的做法：
1. 糯米、黑米分别洗净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分；
2. 元胡以小布袋包好；
3. 当归、红枣用冷水洗净；
4. 锅中加入约1500毫升冷水，将黑米、糯米、当归放入，并放上元胡小布袋，用旺火烧沸；
5. 再用小火煮约半小时，加入红枣，继续熬煮15分钟；
6. 加冰糖入锅调味，再稍焖片刻，即可盛起食用。
以上是对“神经衰弱吃什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，神经衰弱是由于大脑神经活动长期处于紧张状态所致。常有失眠、头痛、抑郁等
应该养成良好的休息习惯,避免劳累,注意缓解自己的压力,适当的锻炼有助于恢复。平时少吃辛燥的食物，祝健康
您好！神经衰弱的症状体症：
1.易兴奋,易激惹。
2.脑力易疲乏,如看书学习稍久,则感头胀,头昏;注意力不集中。
3.头痛,部位不固定。
4.睡眠障碍,多为入睡困难,早醒,或醒后不易再入睡,多恶梦。
5.植物神经功能紊乱,可心动过速,出汗,厌食,便秘,腹泻,月经失调,早泄。
6.继发性疑病观念.防治神经衰弱,最主要的一点是要对该病有正确的认识,坚定战胜疾病的信心。
建议：1：首先要建立有规律的生活制度,安排好自己的工作,学习和休息.学会科学用脑,防止大脑过度疲劳。
2：根据每个人的体力,爱好,每天坚持适当的体育锻炼如打球,游戏,体操等。
3： 进行必要的治疗,如食疗,针灸,理疗和气功等。
4.根据情况，在医生的指导下，可以适当服用一些助睡眠的药物。
日常生活中要注意，睡前不要太激动，减少外界的刺激，保持卧室的安静。
睡前可以喝一杯温牛奶，泡泡脚或者泡个热水澡，都可以帮助睡眠。平时可以多吃一些新鲜水果和蔬菜。