问题描述：肌肉型腿,小腿硬起来肉硬硬的,好难看,可能是以前上学时想减肥每天跑步跑的,再加上现在工作每天都要站着,好几年了腿上的肉一直都减不掉,我个子挺高的上身都挺瘦的就是下半身胖,看上去很不协调,怎么才能快点减掉啊,不要手术,
可以试一下四式瑜伽摆脱下半身肥胖,第一幻椅式减肥瑜伽功效:瘦腿1.站姿,双腿分开与肩同宽2.双膝弯曲,重心下移,同时上半身往前倾,双手往前伸直平举,重复做10-15次第二半月式瑜伽功效:瘦腿1.站姿,双腿张开略比肩宽,双手往上高举,掌心往前2.膝盖弯曲,重心下移,成外马步蹲,同时手肘弯曲至肩膀两侧,重复15-20次第三猫式瑜伽功效:瘦腰跪姿,双腿张开与肩同宽,双手伸直撑地,背部往上弯曲,头部往下低第四下犬式瑜伽功效:瘦腿俯身,手掌以及脚掌贴地,臀部往上翘起,整个身体呈倒V姿势,保持15秒
2016-12-03