您好预防腰椎间盘突出的方法：
1.要矫正生活中的不良姿态坚持正确的坐姿不要总是弯腰或斜坐抬头、收腹、挺胸维持脊柱正常的生理弧度防止颈椎和腰椎前突睡觉时也应坚持脊柱的适度弯曲睡姿应使头颈保持自然仰伸位最为理想最好平卧于木板床使膝、髋略屈曲可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最大限度的放松与休息。
2.增强体育锻炼有目的地锻炼腰背肌肉经常参与一些像游泳、放风筝、打球这样的活动多做左右腰部侧弯、盘旋以及仰卧起坐。
3.平常工作中要留意自我调理防止长期固定在一个姿态也是预防腰椎病很重要的一点。
4.做做“保健操”转胯运腰站立姿态双手叉腰拇指在前其他四指在后中指按在腰眼部即中医所说的肾穴位上吸气时将胯由左向右摆动呼气时由右向左摆动一呼一吸为一次可连续做8—32次。
5.营养很重要要及时补充肌体所需营养多吃蛋类、谷类、豆类食品。
腰椎间盘突出是因为腰椎间盘的变性,纤维环的破裂,髓核突出刺激或是压迫神经,马尾等所表现的一种综合症,是腰腿疼最常见的原因.见于,椎间盘退行性变2损伤3遗传因素4妊娠.分为膨隆型,突出性,脱垂游离型,结节及经骨突出型.症状是：1腰痛多是由于纤维环外层或是后纵韧带受到突出的髓核刺激,经过窦椎神经而产生疼痛的症状2坐骨神经痛3马尾受压
治疗：非手术治疗约有80%的病人会经过非手术的治疗会缓解或是缓解,绝对的卧床休息,持续的牵引,理疗和推拿按摩,皮质醇激素硬膜外注射,髓核的溶解术。
以上是对“孕妇如何预防腰椎病？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这个平常的话还是要注意好适当的运动，而且期间的话也是要做好消炎护理的，
怀孕期间一定要注意好休息和饮食，而且期间的话不要盲目用药，一定要远离辐射，
剖腹产可能是产后失血过多,气血不足,血不养脑或体虚受寒,寒邪客脑或瘀血人络,阻滞脑络而致.
1,血虚产后失血过多,气血不足,脑髓空虚,血不养脑,而致头痛颈椎痛.
2,血瘀产后恶露不下,瘀血上冲,脑络受阻,血行不畅而致头痛颈椎痛.
3,寒邪产后将息失宜,冒风受寒,寒邪客脑而致头痛颈椎痛.
建议不会有什么严重的危险,但是会让您全身不舒服，可以采用益气养血补脑、活血通窍、温经散寒止痛。剖腹产后发生多因失血过多,气血虚弱,血不养脑及体虚冒风受寒,产后注意保暖,避风寒以免受邪.产后情志抑郁或受寒,以致气机阻滞,血为寒凝,气血瘀阻,致恶露不下等.故产后要注意起居调摄,愉悦心情,保持气血流畅.