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李小可
已帮助网友:1821
你好,你说的情况,只要每天坚持这么做,可以有效减肥的。
建议平时多喝白开水,多吃新鲜水果和蔬菜,少吃肉食和面食,每次吃饭不要吃的太饱,有效果的。
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何伟文
已帮助网友:2756
您好!晚上运动完后,最多喝一袋牛奶即可,补充运动时丢掉的蛋白质,为坚实肌纤维提供原材料。鸡蛋就不建议晚上吃,不易消化吸收,最好早上吃。
肥胖的原因只有一个:摄入量>消耗量;减肥的方法也只有一个:消耗量>摄入量;减肥就是要控制摄入量。
建议每天食物都要均衡摄入:主食、奶类、豆类、蛋类、畜禽肉类,鱼虾类,水果蔬菜类。三餐的营养和热量按早中晚3:4:3分配制定,吃七至八分饱。
拜伦斯维在减肥方面很专业,可以帮助您。