怎么样可以减肚子

向TA提问 胡世春 已帮助网友：2400

1.要改变饮食习惯.吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.2.走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸,摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮.3.要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.

向TA提问 张绍兰 已帮助网友：2022

你现在的情况,首先需要控制饮食.特别是主食的摄入量,多吃水果蔬菜,忌高脂肪高蛋白的食品；加强体育运动,每天可以跑步,跳舞,呼啦圈等等,坚持锻炼,可以健康的减肥.