问题描述： 醫生,我性格內向,容易臉紅和緊張,尤其在人多的地方工作,與幾個人同枱吃飯都怕對方,夾菜也手震,頭震,全身怕得發冷,雙手都冰凍,就是社交恐惧和場所恐惧,怕人
张瑶
回答时间：2018-11-20
这种情况属于社交恐惧症的表现,虽然自己在没人的地方一直在给自己鼓励,但是人一多就会出现紧张不安,烦躁面红的表现,要想改变是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程,我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理,从而缓解恐惧症状,可以先为自己设立一系列的行为目标,然后再根据自己的情况,将其按由易到难的顺序来排列,这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练,每一项练到很轻松自如了,就可以进入下一项的练习,要相信,人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的,社交能力也是如此,