问题描述： 早醒型失眠治疗方法,我这人失眠已经有一个月的时间了,虽然现在没有什么事,可总是睡不着觉也不是个事啊,有什么方法可以治疗失眠症吗,有知道的麻烦告诉一一下,早醒型失眠治疗方法?
谢武龙
回答时间：2018-11-20
失眠病因:主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力,失眠治疗:自我调节、自我暗示,可玩 一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入；建议:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应,建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险,晚上睡觉之前用热水（40度左右）泡泡脚,睡觉之前使屋子通通风,还可以按摩一下脚底的涌泉穴,喝点牛奶加点蜂蜜,
高福玲
回答时间：2018-11-20
1、减少早醒焦虑,醒来时不要躺在床上,最好起床放松一下,比如喝一杯果汁或牛奶,越是躺在床上努力睡,反而越清醒,2、类失眠者应当设定一个固定的时间起床,并坚持一周,比如,按每晚7个小时睡眠计算,要想早上5点起床,就应该在晚上10点睡觉,之后逐步调整睡眠时间,让醒来的时间逐渐推迟,从而达到调准生物钟的作用,以上是早醒性失眠症的治疗方法,有早醒性失眠症症状的患者一定要按照以上方法改善睡眠!