您好，如果时间允许的话，每天保证六个小时的睡眠比较好的，休息不好，学习效率也是跟不上的
不要给自己太大的压力了，再一个掌握学习的方法，其他没有什么的，营养也要全面。
你好，根据你叙述的情况。你这是睡眠不足，当然对身体会有一定的害处。不过高三学习任务比较重，睡眠时间相对都比较少。建议你如果白天没有特别疲惫睡眠不足的现象，可以这么做，等高考结束后尽快恢复正常的作息时间。保证每天八小时的睡眠时间。
2018-11-20
问题描述： 高三学生,每天晚上10点睡3点起床,对身体健康有危害么?有什么害处,?
高中是学习中，最紧张的阶段，每天这样学习，只要自己身体上没有什么不舒服的，白天不会感觉到困，那就没有关系的。
每个人的作息时间，及生物钟有所不同的，如果长时间学习紧张，白天会出现上课嗜睡，或头晕等不适，那就不要那么早起，正常早操铃响起就行，得注意学习质量和自己的体能。
这个情况长时间是会对身体有明显的损伤的，也可能会引起过劳的情况的，不管是什么时间需要劳逸结合的。
可以适当延长一下早上的睡眠时间，一般至少需要5点为宜的。要注意平时的饮食的营养的调理的。多吃易于消化的食物。
以上是对“晚上10点睡觉，凌晨三点起床，对身体有害吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！