晚上睡了然后醒了就睡不着了!没有精神白

向TA提问 黄文飞 已帮助网友：3034

睡眠不好,您可以通过自我调节的方式来缓解和恢复,如运动,运动是非常好的方法,跑跑步、打打球、踢踢毽子都是非常不错的选择,有助于提高睡眠质量,也可在睡前饮一杯加糖的热牛奶,它能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡,如果失眠的问题较严重,应及时到专业的医院进行专业的治疗,现代化中医治疗方法,脑源神经修复技术是新一代的生物活性蛋白酶植入技术,通过酶的活性直接作用于脑神经,无毒副作用,不需要肝肾脏的分解,所以在治疗上更放心,

向TA提问 张慧芝 已帮助网友：4011

这种情况建议你口服睡安胶囊进行调理,平时饮食上注意不要吃辛辣刺激性的食物,白天适当增加运动有助于改善睡眠,