保养卵巢的食物
1、维C和维E
对于卵巢的保护在生活中就要经常食用维C和维E。
2、补充叶酸
女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物,能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素B,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
3、要注重高钙饮食
美国科研人员发现,天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
4、多吃胡萝卜
英国的营养学家发现:胡萝卜当中含有大量的胡萝卜素,这种胡萝卜素对于女性是非常好的。如果每周吃5次胡萝卜,那女性患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
卵巢保养可以通过以下方法进行:
⑴保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点
卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期,中医认为月经周期不同的阶段体内阴阳气血处于不同的状态,如月经期过后的时期是阴长为主就不能过分温阳,而应静养阴血,食物上宜吃清淡滋养的食物,如豆类食品,块茎类食品;月经来潮前的阶段是阳长的时期,可以适当吃一些温养的食物或药物,并增加运动以使气血流畅,月经按时来潮等等。
⑵保养卵巢要根据自己的体质特征
中医认为,人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实、偏盛、之不同,我们所接受的食物亦有补泻寒热之别,如一些女性朋友,体质偏热且并不虚弱,为了保养卵巢而长期或大量服食一些阿胶,核桃,芝麻等温补滋腻的食物,就会使体内的火热或湿热更盛。反而出现月经失调和身体“上火”的症状。
卵巢保养方法之健康生活方式,每天要有充足的睡眠,还有,当然就是和谐的性生活。和谐的性生活能令女性精神愉快,消除孤独感,缓解心理压力,增加对生活的信心,有利于维持内分泌功能的平衡,从而减少乳腺增生症和乳腺癌的发生,而且,在性生活过程中,达到性高潮时体内会分泌出雌激素、雄激素、催产素、血清素、多巴胺、去甲肾上腺素等大脑化学物质,使得多种免疫细胞或因子的活性发生改变,从而增强了免疫功能。
健康的生活方式,良好的心态对维护卵巢功能比什么方法都好,女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响,长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人,大脑皮层也受抑制,可直接影响女性内分泌功能。
卵巢保养需要从日常生活中的饮食习惯和运动保持。循序渐进不能操之过急。
我建议你平时规律作息时间不要熬夜。适当运动。不要盲目进补。多吃些新鲜的蔬菜和水果。可以多吃些含有叶酸的食物。
以上是对“保养卵巢有什么最好方法?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好考虑是内分泌失调,气血不足,新陈代谢慢引起的,
建议你到医院找中医检查看看,平时注意多喝水,多吃蔬菜水果,避免劳累情绪激动,
卵巢保养食疗方
①首乌山楂汤
首乌10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。粳米清洗干净,山楂去核清洗干净、玉竹也清洗干净备用。直接把所有的食材一起放入锅中,加入适量清水一起大火煮开,直接转入小火,等到所有食材都煮烂的时候即可食用。
②红枣花生莲子猪蹄汤
红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3~4个。先将猪蹄去毛洗净,用1500~2000毫升水慢火熬3小时后,将花生、红枣和莲子放进去,同煮1小时。每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。
③银杞明目粥
银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及调料适当。银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米一起煮粥。待粥煮至六分熟时,加进枸杞,持续煮熟,再放进调料和茉莉花,即可食用。