胖人如何快速减肥才能瘦下来

向TA提问 张莉莉 已帮助网友：4261

您好，少吃多运动，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
运动后多按摩肥胖的部位，会更有效。同时配合合理的膳食，多吃低热量，高纤维的食物，是可以慢慢瘦下来的。

向TA提问 王志强 已帮助网友：3053

您好，您有点超重了，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。
1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。
2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。

向TA提问 曾晓锋 已帮助网友：1818

减肥的主要办法就是饮食上进行控制，配合运动锻炼，饮食上主要是少吃主食，多吃一些蔬菜和水果，而且每顿饭只能吃四五分饱，每天坚持运动锻炼至少要达到一个小时
以上是对“胖人如何快速减肥才能瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 张月玲 已帮助网友：2082

你好！如果你是属于肥胖的体质，可以通过科学健康的减肥方法来进行减肥，首先每天要减少热量的摄入，特别是油炸油腻和含糖的食品。每天以吃瓜果蔬菜为主，少吃馒头稀饭面条油条。坚持每天有氧运动一个小时，持之以恒，或许就会减轻体重。

向TA提问 熊平安 已帮助网友：3558

您好，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。
1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。
2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。
3、塑魅婷对脂肪堆积型的肥胖效果不错，早晚各涂抹一次，就可以轻松享瘦的！
祝您健康