需要通过加强锻炼来减肥的。建议你可以每天早上起来跑步三公里，
平时多喝开水，多吃蔬菜水果，饮食以清淡为主，不要吃热量过高和油腻的食物、
您好，减肥主要的方法是运动减肥和控制饮食的热量，还要坚持，才会见到效果
肥胖多是运动少，脂肪进食多引起。应该多运动，跑步、跳绳等都是不错的减肥方式。再就是要有毅力和耐心，祝早日成功
问题描述： 我腿粗,肚子大,怎么样减腿和肚子?你告诉我怎么样减肥吧?
你好。你需参加户外有氧运动。有氧运动可以燃烧全身深层脂肪。
需要适当的节食，加上合理的体育锻炼，坚持以恒会收到效果的。需要少吃零食。
没有一种办法能单独减肥时减一个部位。除非应用手术的办法。
而你的年龄还比较小进行手术，是不正确的所以需要在饮食上多加注意，多吃蔬菜水果，多进行运动，多吃一些蛋白质食物而少吃油炸饮料类食物。
以上是对“我腿粗，肚子大，怎样减腿和肚子？？？？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！