您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.
平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.
您好，你这种情况是肾精亏虚引起的这种症状反应情况引起的反应
建议您平时注意加强自己的营养调节，增强体质，必要时可以根据情况使用六味地黄丸
问题描述： 晚上总是睡不着,而且还光做梦,一晚醒多次
睡眠不好做梦你这是明显的神经衰弱，植物神经功能紊乱造成的
养成科学规律健康的生活习惯和饮食习惯，多做有氧运动，调节好心态，排解精神压力，睡眠前喝点热牛奶蜂蜜。睡前洗个热水澡，烫脚，坚持喝小米粥有助于睡眠。红枣、枸杞、桂圆肉一起煮水喝
您好！根据您介绍的情况，可以用养血清脑颗粒缓解，若效果不好，必要时用中药汤剂进行调理
要多喝水，适当加强营养，适当锻炼身体，晚上喝点小米粥、牛奶等有助于睡眠
以上是对“睡眠不好用什么方法可以改善”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！